补血食谱贫血者食谱，贫血食谱：1、红枣、莲子汤；2、牛肉、猪肝、西芹、芝麻等搭配；3、瘦肉汤；4、低磷排骨汤或排骨羹；5、凉拌南瓜花；6、红豆糕；7、牛奶酪、含铁量高的水果等。

1.百度问答：

【补血食谱贫血者食谱】 回答：

针对贫血患者，专家推荐食补食谱：

（1）豆制品：

绿豆、黑豆、豆芽等，因含有豆粉和豆蛋白等良好的蛋白质，能增强机体抗病能力。

（2）猪肝：

因其含有丰富的补血安神营养，能益胃养肝，具有温中补虚、固血安神的功效。

（3）鲤鱼：

富含铁质分子，能补充血红蛋白，维持正常的血液代谢作用。

（4）山药：

能补气滋血，具有活血化瘀、润肺益气的功效。

（5）百合：

含烟酸及维生素、铁元素等，有助于血液的营养，有助于增强白血球的功能。

（6）黑木耳：

富含氨基酸等有益成分，有补血滋血、固血客气的功效。

2.养生资讯和未来解决方案：

养生就是注重调养，督促调节，以实现健康、防治疾病为目的，通过健康的生活方式，将自身娇弱的身体转变为血液中充满活力的高质量血液。

未来解决方案在于：

（1）重视调养，合理安排工作学习和生活，减少疲劳。

（2）保持良好的心态，学会调节情绪。

（3）合理安排饮食，提倡多吃补血的食物，坚持食疗。

（4）多做运动，坚持锻炼。

（5）坚决抵制吸烟、饮酒，忌辛辣刺激性的食物。

（6）立足本地，积极涉猎医疗及养生知识，掌握正确的养生理念，把养生融入日常生活中，延年益寿，以自身实例激励更多的人加入到身心健康的行列中来。

3.最新养生资讯 近期，国家中医药管理局公布的《中医药抗疫营养指南》中提出，应从保护肝气、补肾养胃、活血祛瘀、清热利湿、调理心肝、养发固齿、健脾止滞等养生防疫方面，通过中药、食补剂、饮食等多种手段对人体起到科学的调养作用。

并且提醒非必要的外出尽量缩减，合理调理饮食，如FAQ期间应多吃高蛋白低脂的食物，如新鲜蔬菜水果，注意补充营养。

坚持早睡早起，休息、睡眠充足。

锻炼身体提高抗病能力。

正确清洁空气。

减少抽烟、饮酒，控制体重等。