吃啥食物补肾，胡萝卜、芝麻米、黑米、猪肝萝卜炖汤、红豆紫米粥、黄芪枸杞粥都可以补肾。

1.补肾食物有：

莲子、山药、黄芪、玉竹、芡实、熟地、茯苓、黄精、冬虫夏草、红枣、枸杞、菊花、芦荟、鹿茸、虫草等等。

2.调养肾脏需要健康的生活方式，养成饮食规律，每天吃7-8个饭，每餐不宜过饱。

不喝酒，不吃辛辣，不下盐注意饮水，保持规律的作息。

另外补肾食物有抗氧化和免疫调节作用。

3.最新养生资讯表明，健康的肾脏需要均衡饮食、合理运动、良好心情和良好的作息规律。

肾脏在代谢和排泄等多个重要功能中发挥重要作用，因此坚持饮食健康和健康生活方式，有利于肾脏能够正常运转，帮助肾脏发挥最大的效能减少身体受损，保证健康状态。