吃什么补腰骨，建议食用富含碳水化合物、维生素、微量元素和蛋白质的食物，如鱼、肉、羊肉、鸡肉、牛肉、瘦肉、全麦面包、豆类、坚果类、蔬菜、水果等。百度问答提示：骨骼结构和肌肉力量的改善都可以靠调整补充膳食结构中的营养来获得，比如提高锌的摄入，会通过少量食物就能有效调节元素质量，比如牛肉中的锌、猪肉中的锌、芝麻中的锌和大豆中的锌等。

1.补腰骨的食物有：

雪梨、黄豆、黑豆、山药、鸡血、杏仁、水蛭粉 、乌姜、青稞 2.养生的原则之一就是坚持运动，多运动有助于人体的调节、调整，建议每周至少做3次锻炼，每次60分钟，有利于腰椎健康。

3.除了坚持运动外，饮食也是调节腰骨疼痛的重要标准。

应尽量控制所有的肉类，吃更多的素食，吃更多的绿叶蔬菜、 杂豆类和水果，这样有助于维护身体的营养，同时有利于调节腰椎健康状态。

4.坚持日常习惯也有助于维护腰骨健康。

一般来说，不要睡得太久，上下床的姿势要注意，重事劳累，应该采取短暂休息，活动尽量不使用重物。

不要经常坐或站，这种坐立姿势可以交替变换，更加有利于腰椎健康。

5.最近，发现有一类利用脑波调节腰椎的产品正在不断发展，采用最先进的脑波技术来治疗腰椎病，这是一种可以直接作用病人的神经系统的新方法，有助于改善腰椎病，缓解腰部疼痛，为腰椎健康带来益处。