秋冬季节食材，秋冬季节食材：梨、猕猴桃、栗子、萝卜、胡萝卜、青椒、冬瓜、大枣、核桃、芝麻等。

1. 秋冬季节的食材蔬菜中，最适宜的有大多数瓜果、柿子、栗子、梨和莲雾等。

肉食中，最适宜的有乌鸡、鹌鹑、鸭、鸡、猪肝等。

海鲜中，最适宜的有海带、海参、鱼类等。

2. 根据中医养生理论，秋冬季节的饮食需要以营养健康为主，推荐适量吃些热性食物，以促进体内血液循环，保持身体健康。

要避免冷性食物，以防止病菌侵入，不能暴饮暴食，要保证每餐摄取的食物不超过2千克。

3. 由于现代生活节奏快，压力大，把握住饮食节奏也是很重要的养生要素，最好的养生习惯是，每餐不睡不熬夜，入秋以来，营养要求更高，可以根据食用的范围和量，以及自己的身体情况大致掌握体内营养的平衡，在调节体内气血的还可以避免摄入太多的脂肪和糖分，从而减少身体体重，保持身体的健康状态。

4. 为了科学养生，我们可以参考热门的健康营养网，熟悉各类食材的营养价值，了解食材组合的红绿灯，以及应该如何搭配食材制取出最具营养价值食物，还可以通过医院营养师的咨询，个性化进行养生调理，从而有效地补充体内营养，增强自身免疫力。