养精保命的秘诀，养精保命的秘诀：多运动，保持乐观，分散注意力，练习冥想，做有意义的事，多接触自然，养成良好规律作息，早睡早起，保证足够睡眠，保持 fun 心态。

1、保持健康状态的关键在于多吃有益健康的食物，比如蔬菜、水果、全谷物等。

同时要少吃高热量的食物，特别是要减少糖分的摄入量。

2、多运动，可以选择自己感兴趣的外出运动，如散步、游泳、骑车等，但也要注意安全和身体的承受能力，不可过度操劳。

3、定期义诊，不仅要注意常规体检，还要及时做实验室检查，保证自己的健康。

4、减轻压力，学会正确处理自己的情绪，避免被情绪所束缚。

5、保护睡眠，制定正确的睡眠习惯，睡前切忌观看刺激性电视节目。

睡眠不够的话可以增加小憩的时间或按摩放松一下等。

6、最新养生资讯，近期《国家杂志》对实验室检测技术表示高度关注，国内正在不断推动健康机构和人群建立完善的实验室检查监管机制，以增强全民健康素养，提高防治疾病能力，护航养精保命。