养精的好方法，养精蓄锐的有效方法：1.保持良好的饮食习惯；2.适当运动；3.每天有规律的睡眠；4.增加放松的时间；5.经常参加户外活动以及释放压力。

1、养精的好方法：

（1）合理膳食：

少吃油腻、高温、高糖、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，这样对于养生是非常有帮助的。

（2）科学饮食：

少吃大鱼大肉，多摄取绿色蔬菜和适量水果，最好每天补充一些维生素，如维生素C，维生素E等。

（3）多运动：

每天坚持锻炼身体，从每日的步行到定期的有氧运动，让身体更加健康。

（4）适当休息：

充足的睡眠、少的时间熬夜，多适当休息，但也不能失去职责感，要有诚实勤奋的工作态度。

（5）保持心情良好：

要尽量保持好心情，远离孤独、烦恼和焦虑，保持心态开朗，保持心情愉快。

2、目前未来的解决方案：

（1）合理安排生活作息，多进行有规律的体育锻炼，保持身体在一定的锻炼强度下运动，不仅可以缓解紧张、疲劳，而且可以调节激素及其他生理机能，减低某些病症的发生危险。

（2）饮食也是重要的养精之术，要多吃新鲜蔬果，少吃油腻、高盐高糖食物，多加入谷类等，保证营养均衡，少饮酒，多摄取优质蛋白质等，补充维生素等营养素。

3、最新养生资讯：

（1）精神疲劳的人推荐多用乐活精力丸，或进行运动、听音乐、参加户外活动等，以调节心态。

（2）如果长时间心烦意乱，可以选择晚上服用抗精神压力消紧药物，以减轻紧张状态。

（3）夏季养生还要注意时刻补充水份，保持良好的生活作息，避免暴晒和重体力劳动，保持心情愉快等。

（4）冬季则不宜长时间处于室内空气不流通的状态，还要多喝番茄汁等热性食物，多锻炼体育运动，前往室外odeum、钓鱼等。