养精子需要禁欲多久，1周到2周，被提出来的禁欲，让精子都有机会经历长一点的生命周期，保持最佳状态。

1.禁欲多久具体时间可能因人而异，一般建议2-4周。

2.养生就是让身体越来越健康，从生活中培育灵魂，无论是功法上的讲究，还是衣食住行等，都是为了增进大众身心的健康，以达到身体和精神的和谐。

3.未来，养生越来越重视个性化、系统化，以及智能化：

以个人的特点及健康状况做出最佳安排。

系统化，强调全局的思考，优先考虑环境、人际关系、情绪的处理等。

智能化，则是更多地考虑机器智能的运用，使得养精和养神更加精准、准时。

4.最近的养生资讯有，做正确的个人体操，可以有效改善身体的柔韧度和灵活性，保持健康的体态。

散步可以缓解压力，更有助于身体的健康。

每晚用毛巾将腰部系上，有助于血液循环，安抚紧张的神经系统，亦可改善腰部的僵硬。