补精吃什么食物最快，素食，素食食物是补充元素和矿物质的最快方法。可以食用水果、蔬菜和豆类制品，这些食物富含维生素和矿物质，能够有效地补充能量和元素。

1.补充精力最快的食物是富含铁、维生素、e、卵磷脂和钙的食物，如动物的肝、肾、猪肉，以及海产物、蔬菜等。

2.少吃含有较高热量的食物，如高糖和高脂肪的食品。

3.多食用有益于补充营养的食物，特别要摄入蔬菜水果、鱼蛋、面条头及可可粉、米饭等高碳水化合物食品，以保证血糖和血清钙的恒定量。

4.正确的饮食习惯也对补充精力非常关键，为了保持体力充沛，可定时进行更密集的饮食，比如每3-4小时就吃一次，尽量少吃大餐。

5.可以坚持锻炼，适当的锻炼能够提高工作效率，改善体能，提升复习效果。

6.多喝水，每天补充足量的水分能够让体内的血液循环顺畅，提高身体的免疫力。

7.避免熬夜，根据生理钟及时保持睡眠，保证每天的充足睡眠有助于精神上的持久活力。

8.近期最新关于养生的资讯，如根据临床试验结果表明，长期进行正规有氧运动的人，可以提高心肺功能，增强心血管抗病能力，以及改善血脂代谢，缓解高血压和动脉硬化的早期症状。