肾精不足如何食物调理， 肾精不足可选择海参、猪肝、黄芪、紫苏、紫米、百合、莲子等珍稀食品，同时饮食以清淡素食为主，多食用谷物、海带、紫菜、瘦肉等滋补食物，可增强肾脏的营养以及滋补肾精。

1.肾精不足的调理原则是：

食补养药配合，要选择宜补气血的食物，最好是能温和的补品，避免暴补。

2.食物的选择应首先考虑调节肾精的功能，其次考虑补充肾精，最后补充气血，以改善脏腑的运行的紊乱。

具体食物的选择是：

山药、莲子、当归、冬瓜、蜂蜜、核桃、黑豆、乌梅、枸杞子、鲜豆腐、海参、紫菜、紫米、鱼类、羊肉、芝麻等。

3.建议每天坚持补肾精食谱，比如：

清晨可以食用百合银耳粥，中午养生紫米粥，晚上可以选择紫菜羊肉汤。

4.肾精不足时注意做好休息，减少大量运动，甚至不要过分补药。

不可忽视心理和精神的调养，天冷时及时增添衣物等。

5.未来为了调理肾精不足，应该积极采取有效饮食习惯，补充适当的药物补剂，重视心理环境和营养的调节，及早诊断治疗，构建更好的养生体系，这样才能一劳永逸的调理肾精不足。