秋天要吃什么对身体有好处，秋季食补建议：当归、黑木耳、银耳、大枣、山药、黄芪、苹果、香蕉等。选择其中的食材，可以做鸡汤、汤粥、木耳汤、银耳汤、苹果沙拉等，滋补以及调节肝阴气血，调养脾胃，增强机体免疫力，促进新陈代谢，助你健康过秋季。

答：

1）秋天吃蔬果多更有利于身体健康。

秋季新鲜的水果中，比如柿子、橘子等都可以补充人体所需的维生素和微量元素。

另外大多数蔬菜中也都含有大量的纤维素和维生素，食用能够有效清除体内毒素，它们尤其适用于以植物性食物为主的素食者。

2）比如秋葵、茭白、藕、香菇等蔬菜，尤其应该多吃，因为它们含有的膳食纤维大，维生素和微量元素含量较丰富，且有助于减轻消化系统的负担。

3）秋季的豆类也有独特的营养功效，豆类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，秋季多吃，能够滋补身体，让皮肤变得白嫩水润，另外豆类所含的有机酸、多种微量元素和B族维生素，对防治贫血等有很好的保健作用 。

最新的养生面面观，其实就是从膳食结构方面来进行调整，一方面减少吃热量高的食物，加大对蔬菜和水果等植物性食物的摄入，从而均衡膳食便可达到补充营养的目的，另一方面就是注意规律饮食，不要过多吃零食，以确保健康身体状况。