哪些是补肾的食材，答案：黑豆、紫薯、黑木耳、山药、枸杞、芝麻、蔬菜等。黑豆有补肾补肝，润肾益精的功效；紫薯有补血补气，健肾补肝的效果；黑木耳可保护肝脏；山药有滋阴补肾，增强体质的作用；枸杞具有补肾益精，添加活力的功效；芝麻有健脾养胃，补肾益精的功效；蔬菜有清热解毒的作用。

1、补肾的食材包括枸杞、西洋参、冬虫夏草、莲子、桔梗、荆芥、藜麦、大枣、黑木耳、银杏叶等。

2、要正确理解补肾的概念，尊重自然，呵护肾脏，健康生活是在多方面配合中取得有效结果的，保持全面平衡的饮食、恰当有效的运动，才能达到补肾的目的。

3、每周的全身运动时间不要少于2小时，同时要有节制，计划运动、规律运动，但是要避免过度劳累。

总结而言，从正常的饮食习惯、生活习惯开始，才是调整自身抗病能力的最佳方法。

4、目前各个媒体普遍都重视肾脏健康的宣传与促进，各部委也推出很多养肾健康特别活动，让人们重新认识肾脏的重要性，它不仅仅是一个组织，更充当着我们的贪多杀身之毒，只要有效地保护肾脏，我们内荣外悦，健康壮实，自然不用担心补肾问题的出现。