吃什么能立马延长时间，吃牛奶可以延长时间，牛奶可以补充钙质，有助于睡眠时间延长，缓解焦虑和疲劳，促进健康，补充活力。多喝水也可以延长时间，再加上保持良好卫生习惯和约束睡眠时间，可以保证每天时间最大程度的充分利用。

1. 延长时间可以通过饮食疗法来调节，首先要结合个人情况选择合适的饮食模式，例如：

锻炼身体，补充铁、钙、维生素等营养素。

多吃谷薯类食物，如：

米饭、玉米等，有助于脑部发挥更高绩效。

坚持食用水果蔬菜多吃新鲜的水果，增加饮食中的维生素含量，促进新陈代谢。

畅饮红糖水，在不吃过量时间就可以起到对身体有效提神之作用。

2. 延长时间还可以通过生活方式调节，要少吃、多闲，除进食有节制之外，做好休息安排，保持睡眠的充足，有助于调节血液的生理功能。

要少用眼睛，减少对肝脏的负担，减轻视力损耗。

有效放松心情，减少情绪的消耗，让身体得到放松。

加强锻炼身体，增强新陈代谢的效率。

适当补充碳水化合物，来保证就膳时的卡路里的摄入。

3.节食是一种延长时间的简单方式，但如果不合理，反而会对身体健康带来损害。

比如一周几次正常吃饭，保持饭量比较合理。

多吃水果和蔬菜，起到消化、排毒等功能。

每次用餐时间不要太久，在30分钟左右就可以把饭吃完。

少吃快餐，因为这种食物大多含有添加剂，对身体健康是没有益处的。

4. 可以采取有节奏的小计划，将自己不能完成的任务拆分为完成的量，分段完成，这样也能提高工作效率，努力做好在有限的时间内做好尽可能多的事情，这样才能逐步积累经验，慢慢地达到延长时间的目的。

更充分运用时间，在日常学习、工作生活中多作安排，不断提高时间的利用率和效率，才能帮助延长时间。