吃什么立马变硬，蛋白质富含的食物，可以立马让人变硬，比如肉类、豆类、鱼类、蛋类、鸡肉、牛奶、动物内脏等。

1.吃什么立马变硬？答案：

坚果、乳制品、牛肉、瘦肉、海鱼等。

2.养生不只是吃点营养食物就可以达到，更重要的是要保持良好的生活习惯。

这些习惯包括多吃新鲜蔬菜水果，少吃零食等。

保持充足的睡眠。

注意控制体重。

多多运动。

合理饮酒。

多补充维生素，多吃意大利维生素C，少吃高糖高油食物，等等。

3.未来的养生解决方案可以采取以下几个办法：

一是在养生上推广科学的营养理念、饮食习惯和生活方式，尤其是坚持饮食多样化、分类合理并合理搭配，以及适当的体育锻炼。

二是运用大数据技术来检测人群健康水平，以及疾病预防。

三是在医疗卫生系统的养生指导之外，开展学术研究、科学实验，加强对健康饮食的科学研究。

四是加大对健康饮食产品技术的投入，推出健康、安全、有营养的饮食产品。

五是积极编队，由养生专家组成的养生顾问队伍，向全国养生群体提供专业的养生咨询及后续健康管理服务。

4.最新的养生建议推荐：

1）吃饭时，尽量把菜肴准备在不用添加任何调料的情况下，用低油、低盐的饮食方式。

2）多吃鱼、蛋、豆类、芝麻、核桃等多种坚果及种子。

3）多进行户外活动，加强支气管等相关功能的开发。

4）限制高油脂和高热量的食物，并多吃新鲜蔬果和植物性食物来提供必要的营养。

5）以合理的生活方式维护身心健康。

6）根据体质特点选择适宜的养生方法。