吃什么可以抗衰老皮肤紧致， 研究发现，每天吃新鲜水果、鱼、蔬菜、豆制品、菌藻类食物等，可以有效抗衰老皮肤紧致，坚持运动，均衡饮食，注重自然调理，也可以有效抗衰老皮肤紧致。

有效改善肌肤衰老问题，可采用以下几种饮食方式：

1. 吃抗氧化的食物，具有抗氧化性能的食物有番茄、佛手果、椰子、茶叶、坚果等，这些食物可抗紫外线和低温环境的侵害，有助于使皮肤紧致。

2. 吃抗衰老食物，抗衰老食物可帮助抵御自由基，有助于减轻衰老现象，如鳄梨、鱼肉、苹果、牛奶、芹菜等。

3. 吃提升免疫力的食物，常吃提升免疫力的食物，有助于改善衰老皮肤，并可以维持肌肤的健康，常见的有花生、红薯、芝麻、抹茶粉等。

4. 吃超级食物，超级食物具有抗衰老、补充能量的效果，如鱼油、乳清蛋白粉、微量元素、洋甘菊、营养板以及蛋黄素、荀斐、芦荟等，可以起到抗衰老皮肤紧致效果。

为了改观肌肤衰老问题，可以结合护肤品维护，使用有效的护肤品，抗氧化作用的护肤品可以有效去除氧化物自由基，防止皮肤衰老。

也可以结合正确的护理方法，对皮肤做出按摩扩散、淡化老化病变等护理，促进血液循环和新陈代谢，从而起到抗衰老皮肤紧致的效果。