吃什么东西养精和生精， 枣和猪肝：枣含有对精神有温馨功效的十字花科营养素以及丰富的果胶、果糖等，有助于精神的养护；猪肝含有丰富的维生素A、铁和维生素B2等营养素，有效促进血液循环，也有助于滋养生精。

1. 吃什么东西能养精和生精？ 你需要充分补充体内的氨基酸、脂肪酸、维生素等营养素，以促进精子的生成、发育和代谢，有利于性欲和生育能力的正常发挥。

如果你想养精和生精，建议多吃一些富含锌的食物，如：

牡蛎、猪肝、豆腐、花生、芝麻、猕猴桃、大豆、小麦胚芽、西兰花以及其他一些可可粉、紫菜等紫色食物，有助于促进精子的生成和生命力的增强，滋补肝肾，增强性欲，提高生育能力。

运动对促进性功能和提高生育能力也非常重要。

30-60分钟的适量运动每天可以帮助改善你的血液循环，提高多巴胺的分泌量，进而刺激抑制泌尿系统的性欲和性功能。

而体育锻炼和体育活动有助于精子的发育，这是当今治疗性功能紊乱最安全的方法。

你还需要注意饮食质量及饮食习惯，多吃富含维生素和微量元素的蔬菜、鱼类和植物提取物，少食高盐高油低营养食品，合理控制饮酒和戒烟，以及保持良好的心境和睡眠质量。

坚持服用优质补肾保健品，定期服用优质补肾滋补液进行调养，可以很好地增强你的体质，达到滋补肝肾的作用，并增进机体的抗病能力，从而达到养精和生精的目的。