体寒是阴虚还是阳虚，阴虚。体寒是由于机体阴气不足引起的常见症状，是阴虚证的主要表现。阴虚机体表现一般出现萎靡、虚弱、腰膝酸软、头晕眼花、舌淡苔白、脉浮弱、汗出不多或不汗等。

1. 体寒是阴虚，阴虚即阴气不足。

2. 可通过以下方式提高体质，调和体内阴阳：

（1） 饮食宜温：

要多吃温性食物，如豆类，鱼肉，芝麻，莲子，栗子，莲子，黑芝麻，桑椹，煮桂圆，梨等，少吃寒凉食物，如苹果，香蕉，西瓜，雪梨，石榴，樱桃，冬瓜等。

（2）适当运动：

适当运动可帮助阴气的健康恢复，强健阴气，温养为宜，体质虚弱者可多选择散步，走路，跳绳，深呼吸等。

（3）睡眠充足：

养胃补虚，睡眠也是非常重要的，每天要保证8小时以上睡眠，睡前也可以吃一点温性食物，强化肠胃及抵御寒气的功能，从而增加抗体力量。

（4）多饮水：

保持身体水分的平衡，可以预防水肿、贫血及死胃病等，也可以补气血，润滑内脏，有利于阴气的充实。

（5）补药：

补药可以强化阳气，从而调和阴阳，调节脏腑功能，常吃的补药有熟地，山药，罂粟壳，黄芪等。

3. 据最新养生资讯，专家建议体质虚弱者可做一些体脂肪测试，及其他检查，以判断本身的营养不良，从而采取更有针对性的养生方式，更好的促进阴阳功能，调和自身体质。