吃什么可以增长长度，吃富含高蛋白、优质脂肪、钙、维生素A、维生素B群的食物，如牛奶、鱼肉、全谷物和蔬菜，可以增加骨骼长度。

1.饮食是身体健康的重要保障，靠吃不同的零食可以补充身体所需的营养，也能有效促进身体的生理发育，增加身体的长度。

常见的增长身体长度的食物有：

豆芽、鹌鹑蛋、金枪鱼、海鲜、紫菜、食用菌、蔬菜沙拉、粗粮食物、牛初乳、牛奶和奶酪等。

2. 中医学认为人体发育，不仅仅靠饮食的补充，还要通过一定的劳逸结合来促进身体的健康，提高身高长度等。

中医常用的养生手段有气功、拳术/韵功和医学按摩等。

3. 其实，要有效地增加身体的长度，睡眠质量也是至关重要的，可以适当安排每天的睡眠时间，尽量保证每晚熟睡足够的时间，以促进人体身高的增长。

4. 近期，许多学者积极利用生物科技协助成长。

——以细胞再生技术、进行营养补充，给予神经营养因子，并开发拔高药剂等，来激活腿部和手部关节普通的生长板，实现增高的有效性。

5.目前，此类方案已经有良好的研究进展，将有助于解决许多人体发育缺陷和其他健康问题，但无论如何，养生饮食和适当的锻炼都是提高身高时最有效的手段。