腰酸食补什么好，现在多吃海带、山药、芡实、燕麦、豆类食物等可以补充营养，也可以减轻腰酸的症状。

1、腰酸食补最好的方法是多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，补充充足的水分，平时保持适当的活动量、睡眠充足、心理状态稳定。

2、饮食中，可以多吃南瓜、黑木耳、西红柿、乳酸食品等食物，它们具有补气养腰的功效。

3、定期进行体育锻炼，不宜过重，可以选择太极拳、慢跑、平衡木等运动，增强腰部肌肉群的力量，减少腰腿部受力。

4、练习瑜伽，瑜伽的运动动作可以增强腰部的柔韧性和力量，从而加强腰部承受力，减轻腰部的疲劳。

5、养生时要有定时定量的原则，每天刻意坚持一定的要求，迎接更好的养腰效果。

6、每个人生活习惯不同，要想了解更多的腰酸食补的养生资讯，可以咨询专业的养生机构。