吃什么增精子最快，吃鱼类和黑芝麻最快增加精子数。吃鱼类营养富含高质量的蛋白质，有助促进精子形成，而黑芝麻则是一种矿物质的来源，可令精子变得更加健康及强壮。

1、增精子最快的方法：

可以服用礦物質、維生素、微量元素、酵素、植物提取物等有助睪丸激素分泌的保健品，可以及时补充缺乏人体所需的营养素从而促进精子的正常增生。

2、坚持适量的体育锻炼，促进体格健康，坚持每周六次以上的中强度运动，能有效促进身体内分泌和调节功能，从而增强人体机体的含氧能力，促进血液循环，从而有助於增精子。

3、保持健康饮食：

应注意适量均衡营养，每天保证吃全份食物，最好多吃新鲜的蔬菜和水果，因为它们有助於补充维生素、10锌、铜等营养素，这些有助於增精子。

4、远离有害物：

应该注意远离有害物，如毒品、多食酒精、烟草等，这些物质都有毒性和损伤水精子数量的作用。

5、改善精子品质：

多吃鱼、蛋、大蒜、人参、核桃等食物可以促进精子品质的提高，对增精子数量也有帮助。

6、注意劳逸结合：

避免体力和精力超负荷运转，保持积极乐观的心理，这样可以促进精力的增强，抑制睪丸激素分泌的抑制，从而增加精子质量。