多吃什么可以补肾，补肾的食物主要有绿豆、西瓜片、芝麻、荔枝、猪蹄、猪肝等。要多多食用这些富含营养的食物，可以补充人体所需的营养，帮助补肾，调节体内的气血，促进肾脏的健康。

1.补肾食谱有猪肾、牛肾、黑木耳、黑豆、芝麻、山药、莲子、石斛和当归等食物。

2.补肾的原则主要有三：

（1）补肾要定期，宜持续每天进行适当补充。

（2）补肾要选择营养丰富的食物组合。

（3）补肾重在吃对，而不是多吃。

3.除了正规的补肾方法，可采用调养补肾的方式，比如：

（1）多饮温热的汤水。

（2）多吃新鲜的蔬菜和水果。

（3）保持良好睡眠，每天定时睡眠。

（4）尽量减少中毒性的食物、油腻、烧烤等油腻食物的摄入。

（5）主动运动、疏通胆经，促进毛细血管康复，扩大血液循环，从而促进肾脏再生。

4.据最新的医学研究，从生活习惯上养护肾脏也有帮助，可采用低盐、低脂肪的饮食，避免酒精等精神刺激物质，不过运动对肾脏也有很大的益处，不仅可以缓解疲劳，而且运动还可以帮助血液循环、增强肾脏机能，从而促进肾脏健康。