冬天吃什么饭暖和，推荐吃汤粥（congee），汤粥可帮助暖和身体，而且汤粥本身含有丰富的营养，避免冬季体力不足。热呼呼的蔬菜汤（vegetable soup）也可以让我们体型暖和。

1.冬季不仅仅是冷，吃什么比较暖和，可以多吃一些有滋补功效的食品，比如：

鸡汤、姜汤、莲子汤、枸杞汤等。

2.可以多吃富含维生素C和E的柑橘类水果，柑橘类水果对于抵御寒冷有很好的保护作用。

3.零食型抗寒食物也很重要，甘蔗饼、栗子、核桃等富含优质蛋白质与脂肪，变态型抗寒食物。

4.可以多喝一些茶水，比如蜂蜜茶、决明子茶等可以温补身体，热喝可以缓解寒气的侵袭。

5.实行全面性的调理，可以通过节食、激素、按摩、运动、针灸等方式调节人体的新陈代谢，保暖是要从饮食、生活习惯和心理状态着手的。