补阳的食物，补阳的食物：玉米、土豆、芝麻、核桃、黑木耳、海带、牛肉、羊肉、海参、海马、香菇等。

1、补阳的食物是大多是有温补性质的食物，多为温热性调养滋阴补肾之果蔬，如芝麻、核桃仁、红枣、山药、百合等。

2、中医认为，阳气虚弱、腰膝酸软者，应补养肾阳，增强体质。

可多食用补阳补肾的食物如猪肝、羊肉、海参、银鱼、蜂蜜、玉米、玉竹、蟹等，加人参、橘核、吴茱萸调配，以补肾护腰。

3、养生无宗旨，应根据实际情况灵活补养，多运动、少悬挂也是调养自身护腰的好方法。

像瑜伽、伸展运动等有助于按摩腰部，促进肾脏功能的恢复。

尤其是穴道养生方法，能够短时间大幅度的补充肾阳气血，还可有效提高自身免疫力和调节经络，改善肌肉松弛，增加肌肉张力，改善腰背部不适。