秋季吃什么粥养生最好，秋季吃淮山粥最适宜养生，淮山粥属于寒性食物，有清热去湿的功效，补养肝肾又能宣肺止咳。秋季还可以多吃紫菜粥、莲子粥、红枣粥等，温补脾胃，皆可养生。

1.秋季吃什么粥养生最好：

黑米粥，由于黑米富含维生素，能够帮助调节新陈代谢，有发汗清热、消暑解毒的作用，也可以有效降低血脂。

2.养生不仅要关注膳食，同样也不能忽视运动的重要性，如果想要健康养生，适当的体育运动必不可少，秋季应多选择风雨兼程的户外运动，如散步等小运动，户外运动中的新鲜空气能够使身体保持更加健康的体魄。

3.还应注重睡眠养生，秋季应以7-8小时的睡眠时间为宜。

每周安排一两夜的宿舍，晚上10点前入睡，天早起，保持身体活力。

同时应保证室内空气质量，常通风，注意垃圾清理及室内装饰物的消毒，让身体远离空气污染。

4.在秋季 remain healthy，对食物和水也要按季节适当调节，不宜大量食用甜食，也不要在补钙前，不停止进行其他补血补气的调养。

5.最新养生资讯显示，养生需要一个科学合理的方法，未来更多营养师研究也将会给饮食养生带来更多科学合理的方法，比如膳食结构调整，个性化的营养治疗，食材搭配调整等方式来指导饮食养生。