秋季养生八大原则，秋季养生八大原则：1.多吃新鲜蔬菜水果；2.合理调养饮食；3.多饮热水；4.多锻炼的身体；5.适当补充睡眠；6.适量饮酒；7.减少情绪焦虑；8.多阳光活动。

1.秋季养生八大原则 （一）适当减食：

秋季是习惯减肥的时节，但要适量减食，避免过度减肥以致影响机体健康。

（二）多补充水分：

水是生命之源，秋季容易出现干燥，要补充充足的水分，保持皮肤的弹性。

（三）多食补品：

秋季以柿子、瓜子、小米、核桃、蜂蜜、枣子、黄芪等为主，可以补充养份，滋补养身。

（四）多锻炼：

秋季可做一些轻松、温和的锻炼，以保证机体的外汇库存，防护抵抗病毒的感染。

（五）及时睡眠：

秋季睡眠容易受到影响，要保证充足的睡眠时间，睡前可以放松情绪，深呼吸。

（六）多吃新鲜蔬果：

新鲜蔬果富含多种维生素，有助于补充营养，增强机体的抵抗力，滋养皮肤。

（七）多喝清淡汤：

可以根据个人喜好及身体抗病能力，选择清淡食物和汤类，辅助补充营养。

（八）多进行户外活动：

秋季是明媚的户外活动时节，可以多多利用周末，到户外活动，有助于改善心理状态，保持机体的活力。

今天全球范围内的疫情正在持续暴发并造成不可估量的损失，在这种情况下秋季的养生更需要做到务实、及时行动，根据个人实际情况选择合适的养生方式。

针对居家养生，养生应尽量花时间多运动和休息，让身体在舒适的状态下调节心情。

还可以适当补充营养素，多吃新鲜水果蔬菜、补充维生素、多喝开水等，对身体有好处。

养生方面，可以多花些时间制定节食计划，把食物搭配对，摄入更均衡的营养。

抗击新冠肺炎疫情期间，为了确保更有效的养生，我们应多加重视居家防护，常关注专家发布的最新养生信息，多花点时间进行户外锻炼，坚持睡前离屏，不要晚上拿手机或接电话，有助于养成良好的习惯。

为了更好地补充营养，可以选择营养更丰富的食物，比如鱼、瘦肉等，减少饱和脂肪的摄入，比如猪油和可可油，以及食物中的糖分和盐分，有助于预防疾病。

多喝水，多锻炼身体，多听听现代养生理念、多追踪专家最新研究成果，更好地调节自身的生理机能。