劳累过度需要怎么补，应该多休息，拥抱注意力、呼吸和身体锻炼的重要性，尝试灵活的工作方式，提前安排旅行，有计划地冥想，持续健康的饮食习惯，有效的利用运动和其他娱乐活动来减轻压力。

1、劳累过度补充建议：

（1）多限制过度行为，如工作、学习过度等，减轻自己的负担。

（2）适当锻炼，选择属于自己口碑较好的运动项目，坚持锻炼，可滋补体质。

（3）定期检查身体健康，及时发现体内不足。

（4）合理调节作息制度，避免长期熬夜的习惯，以免睡眠不足。

（5）补充营养，选择营养丰富的食物，满足身体对养分的需求。

（6）合理安排工作、学习，让自己有足够的时间休息放空。

（7）提倡养生文化，有意识的学习养生保健知识，以免残害自己的健康。

2、最新养生资讯：

（1）近日，《中国健康》杂志社与绿守健康、谷梁健康共同发布一项研究结果发现，调整膳食结构和规律锻炼是中老年人保护视力的有效办法，大量运动对中老年人预防并发症也有抗衰老的作用。

（2）专家还建议，中老年人宜采取一些有利于肠胃的养生方式，以提高消化系统的营养吸收，增强机体免疫力，改善睡眠情况，而多吃一些蔬菜水果花椒等叶菜型食物对于中老年人有很大的好处。

（3）《中国健康》建议，中老年人应多参加以抗衰老为主题的公益活动，特别是每天开展20-30分钟的徒步，这样可以增强心脏病预防功能。